Eva伊娃｜重量訓練•皮拉提斯

好奇大家平常保養都有在吃什麼？ 除了 B 群魚油，還有什麼隱藏版好物嗎！ 我自己平常教課、訓練容易覺得累 一直在觀察自己身體需要什麼補充品 除了日常的B群、鎂、魚油吃好吃滿外 近期開始補充肌酸！ 很多人以為肌酸只有運動員才需要，但其實一般人補充好處非常多： 日常保健：對快速進入工作狀況有很大的幫助 🥩 素食/不吃紅肉族群必備：肌酸多存在於紅肉中，像我平常不吃紅肉就很難補足，額外補充是關鍵！ 🏋️‍♀️ 運動與修復的最佳後盾：就像肌肉的「能量儲備庫」，幫助提升力量跟恢復都有感幫助。 不管是日常保養，還是高強度訓練需求，都能精準給予能量。 最近很喜歡果果能量 @gopower_tw 的肌酸，最棒的是它的檸檬口味完全正中我心💖 加進氣泡水裡簡直像在喝飲料🍋 對我來說，最棒的補充品就是：發揮效益的同時，還能讓人喝得開心！ 🥳🥳 大家都知道果編很好客，也有特別跟果編爭取看看折扣碼 結果!! 大家請趕快用起來：Eva 可以享有95優惠喲！

假日完成新的任務 心情特好🥰 謝謝廠商願意投入AI智能在運動領域 讓未來的大家更重視健康🤸🏻‍♂️ 與槓鈴融合的一天（綠色好看！） 快樂的me time 咖啡+閱讀 幸福的不得了🥰 離不開甜點的我🙂‍↕️🥰

【自費抽獎｜！給身體一頓溫柔的飯，重新認識蔬食的美好】 不論你是： 🌱 沒試過蔬食、想給蔬食一個機會的朋朋 🥗 本來就愛蔬食、單純想找質感空間享受美食的 我都想把這份美味，分享給幸運的你。 招待你吃質感蔬食主餐 抽獎獎項：［兔子遇到熊］主餐*1 👇 【簡單 2 步參與抽獎】 1. 追蹤我轉發此則影片 2.留言：要健康！ 📅 活動時間： 即日起至 9/9 23:59止 #無負擔飲食 #台中蔬食 #抽獎

廢片一則😂 今天是真的吃很飽 為什麼吃東西眼睛都要睜大⋯ （一邊聽我媽在講話

森眼中的我！😻 每天壓力襪的日常😌 全藍色就是好看😳 難得有時間做指甲💅 咖啡廳約會避雨 幸福的午後💖 好喝到不行的咖啡特調！推薦再推薦！ @phase_coffee_roasters 離開之前還是要買個麵包🥹明太子法棍好好吃！🤤 全身鏡就是好拍！🫪

為什麼你的上臀總是練不出來？ 想練出飽滿圓潤的「上臀」不能只靠盲目做深蹲！ 了解肌肉結構，才能精準發力💖 以結構位置而言臀大肌上段（Upper Glute Max）起點位於髂骨後方，肌纖維呈斜向下外，主要附著於髂脛束（IT Band）。 核心三大功能 順應肌纖維方向，必須滿足這三大關節動作： 1. 髖外展（向外抬腿） 2. 髖外轉（股骨外旋） 3. 髖伸展（向後伸展） 以下動作動作： 交叉旋轉側棒式 保加利亞蹲飛機式 旋轉繩索登階 可以照著做做看，讓妳輕鬆練出飽滿上臀！