Bryce布萊斯

以前常常因為身份躲躲藏藏 我高中才敢說我是原住民！！ 有時候還得看對方反應而改口 雖然我只有一半的血統 但我對這個身份認同卻是100% 在3c剛起步的年代這份認同需要隱藏 協槓的關係教練常常是我的擋箭牌 身為工地師傅的我 有時會被投以異樣的眼光 把很多的負面的標籤往你身上貼 工作沒有所謂好壞 人也是 你們討厭的那種人我也討厭 但是不是每個人都一樣🙂‍↔️🙂‍↔️ 當然這些事情沒有以前這麼嚴重 但還是有變好的空間😎😎 #工地

如果只有V把怎麼辦 寬握練上背窄握練闊背？ 真的是這樣嗎？ 以肌肉來說這句話很模糊但是對！ 操作起來卻不是這麼一回事 如果你肩胛骨還不太會控制 適合夾背的動作給你也未必做得好 今天不說怎麼夾背 教你在有限的選擇下訓練最佳化 V把最讓人又愛又恨的就是握距 所以當我們想拿它練上背的時候 要讓手腕在進身體的時候不被壓迫 手腕的啟動角度就會跟它差不多 你的肩胛骨也比較能收的更好 手腕也更舒服 但前提是你知道肩胛骨怎麼收！ 初學者當然還是建議寬把 #教練

肌肉上下左右前後都要平衡！ 也不能只練腿或練胸！ 以後是不是都要經常台語教學了🤣🤣 #教練

其實洗手台也是！！！ 雖然磁磚跟地磚沒這麼容易掉 但是只要接觸到就得十分小心 即便是在工地裡磁磚也常常傷人 磁磚的鋒利程度千萬別小看 有時後手套都不一定保護的了 更何況是沒有保護的情況下 還是那句話 安全第一 會說沒事的代表你不知道危險 #教練

要記得！基礎代謝率有陷阱 比起inbody 呈現出來漂亮的數字 更應該增加你整天的活動量 就如之前影片說過 運動只佔你整天消耗的很少一部分 「非運動的消耗」才是重點 而增加肌肉就能貢獻上述的總量🔝 如果單單只看基礎代謝率的話 增肌一公斤都不如你多睡1小時 至於局部減脂的研究是否可信先略過 先搞清楚分母（肌肉）脂肪（分子） 分母大了分子比例自然看起來少 但是分子沒有消失（筆記） #教練

磨刀霍霍 非專業磨刀請見諒😅 #師傅