Nora Li | 北醫代謝健康管理師x幼教老師 ✓

身體不舒服的時候，你第一個動作是什麼？ 揉肩膀？按太陽穴？還是忍一忍就算了 😂 其實我們的手上，就有不少中醫常用的穴位。 不用背一大堆，今天先把這 8 個常見穴位存起來 👇🏻 🌿 合谷穴｜虎口附近 🌿 內關穴｜手腕內側 🌿 少商穴｜拇指指甲旁 🌿 勞宮穴｜掌心 🌿 陽谷穴｜手腕小指側 🌿 曲池穴｜手肘外側 🌿 中衝穴｜中指尖 🌿 神門穴｜手腕內側、小指側 我自己很喜歡這種養生方式： 不是等身體真的撐不住了，才突然想到要照顧自己。 坐太久、忙一整天、精神緊繃的時候， 停個幾分鐘，按一按、揉一揉， 也順便提醒自己—— 肩膀放鬆、呼吸慢一點，別一直把自己繃得那麼緊。🤎 按的時候不用拚命壓！ 用拇指指腹輕柔按揉，以自己覺得舒服的力道為主；有明顯疼痛或不適就停下來。 想了解我平常也在用的 促進循環小工具 👉留言「工具」 我跟你分享喔😊 —— 我是Nora🌿 帶著你啟動全身上下代謝力 一起朝「全方位健康」邁進吧✊ 👉立刻追蹤 → @rueichili 按讚👍 留言💌 收藏💡 我會很開心喔😊🙌

👉趕快檢測一下是否也有以下問題： 🔺睡不好 🔺壓力大 🔺手腳冰冷 🔺水腫/循環不良 🔺三高 🔺常常覺得很累疲勞感 🔺免疫力低常生病 🔺小腹凸凸 趕快留言「小紫」 跟你分享這個超強花青素😊 —— 我是Nora🌿 帶著你啟動全身上下代謝力 一起朝「全方位健康」邁進吧✊ 👉立刻追蹤 → @rueichili 按讚👍 留言💌 收藏💡 我會很開心喔😊🙌

用兒子從學校帶回來的香蕉🍌 放了3天 直接把它用優格做成布朗尼 超級大人口味 非常好吃 📍材料: 香蕉1-2根 雞蛋2顆 優格3大匙 可可粉40g 苦甜巧克力磚/鈕扣巧克力 適量 核桃適量 👉氣炸鍋170℃烤30分鐘 快去試做真的健康又好吃👍 —— 我是Nora🌿 帶著你啟動全身上下代謝力 一起朝「全方位健康」邁進吧✊ 👉立刻追蹤 → @rueichili 按讚👍 留言💌 收藏💡 我會很開心喔😊🙌

亞洲人的長壽祕訣？👣✨ 也許比你想像中更簡單——只要讓雙腳持續動起來！ 這些簡單的足部動作， 可以幫助維持平衡感、活動力與循環， 尤其隨著年齡增長，更值得每天練習。 每天花一點時間做， 讓「動起來」成為你日常健康、延續活力的一部分。❤️ 也可以每天使用按摩小幫手 來促進身體的淋巴循環 👉留言「好循環」 我跟你分享好用的小工具☺️ —— 我是Nora🌿 帶著你啟動全身上下代謝力 一起朝「全方位健康」邁進吧✊ 👉立刻追蹤 → @rueichili 按讚👍 留言💌 收藏💡 我會很開心喔😊🙌

跟大家分享隔夜燕麥 用豆漿會比牛奶好喝 其實也會更健康 大家應該會想知道 我自製豆漿都會加什麼😆 這邊簡單分享 60g/800ml水👉做一壺 🔺黑豆/黃豆這兩個是主要比例：最多60克 🔺薏仁/綠豆/花生/紅扁豆：可以和黃豆黑豆混合60克 其他少少量的堅果ok(不超過10g) 做豆漿的時候 可以加葡萄乾/紅棗/枸杞當作糖分來源 就不再另外加糖了 隔夜燕麥的做法請參考另一支影片 他是非常健康 又方便的食材 🎀雪坊優格團購倒數2天囉 留言「優格」 我跟你分享優惠連結☺️ —— 我是Nora🌿 帶著你啟動全身上下代謝力 一起朝「全方位健康」邁進吧✊ 👉立刻追蹤 → @rueichili 按讚👍 留言💌 收藏💡 我會很開心喔😊🙌

隔夜燕麥是健康的早餐 為什麼有人吃體重反而難控制 重點是在於怎麼搭配 我自己在做隔夜燕麥 會以簡單的食材為主 原味的燕麥、無糖優格 自製的豆漿 增添膳食纖維 增加奇亞籽 我會加一點蜂蜜黑糖 或甜份較低的果醬 充分的浸泡 冰在冰箱裡6~8小時 隔天取出仍要留意份量的搭配 量如果沒控制好 太多的水果、堅果 也容易導致糖分過多 每一餐的搭配都是如此 減重一定要做到熱量赤字 😋好吃的雪坊優格正在團購中 🔗連結我放在主頁了 想學更多健康減重技巧， 留言「777」 加入我的健康社群 一起吃對、瘦得更輕鬆💪