Chelsea Chiang ✓

健康版杜拜巧克力｜Frozen Dubai Chocolate Banana Bark Recipe 🍌💚🍫 100%無糖開心果醬 👉 連結在首頁 或留言 「開心果」傳給你🔗 最近好喜歡這種可以品嚐到食材原味、作法簡單，但吃下去會很幸福的小甜點。 熟香蕉天然的甜，搭配濃郁香醇的無糖開心果醬，再裹上一層冷凍後脆脆的黑巧克力，真的沒想到三個這麼簡單的食材，放在一起可以這麼好吃。 有的時候生活只要發揮創意和小巧思，就可以變化出美味又健康的料理，健康飲食真的可以很享受不無聊❤️ 做法： 🍌 一根熟香蕉切片，鋪成一個長方形 💚 均勻抹上百分百無糖開心果醬 🍫 淋上融化的黑巧克力（最好是無糖的 ❄️ 放進冷凍庫冷凍一晚就完成囉 Recipe: 1. Slice a ripe banana and arrange the pieces into a rectangle 2. Spread a generous layer of unsweetened pistachio butter 3. Pour melted dark chocolate on top 4. Freeze overnight and enjoy #開心果 #健康食譜 #甜點 #healthyrecipe #雀兒食譜chelsearecipes

這真的是我近期做過最喜歡的健康沙拉了⋯🥹🥗高纖低卡高蛋白的葡萄沙拉，清爽美味夏天可以大口吃不怕胖，食譜影片製作中近期分享👉想要文字食譜與食材清單的朋友留言「想要沙拉食譜」我傳給你❤️ 📖50道低卡高蛋白美味食譜書預購優惠中連結在首頁👉 @chelsea.chiang 很少用葡萄入菜，這次買了加州葡萄，加入沙拉之後才發現怎麼這麼好吃！配上嫩雞胸小黃瓜還有特製的低卡沙拉醬再搭配酥酥脆脆的法棍🥖真的太美味了！吃起來完全不像健康餐🥰 🍇 加州葡萄除了香甜多汁，還含有天然多酚、白藜蘆醇和花青素等植化素，能幫助補充抗氧化成分，對維持健康、保護細胞及健康亮麗的肌膚都很加分，女生真的可以多吃🤍 最近大幅減少了，外食的比例，大部分都是自己煮研發了各式各樣健康的料理最大的改變就是發現精神變得很好，運動表現也進步了，不會再有吃完想睡、血糖升高、腦霧的問題。 其實健康飲食真的也可以吃得很享受，每一口都要好好的滋養我們辛苦的身體❤️ This is honestly one of my favorite healthy salads I’ve made recently. 🥹🥗 It’s light, refreshing, high in protein, and packed with fiber. California grapes add the perfect burst of natural sweetness, making every bite so juicy and delicious. Paired with tender shredded chicken, crunchy cucumber, and a creamy light dressing… it doesn’t even taste like healthy food. 🤍🍇 Lately I’ve been cooking most of my meals at home, and I’ve noticed such a big difference in my energy, focus, and workouts. Healthy eating doesn’t have to be boring—it can be something you genuinely look forward to every day. Comment 🍇 and I’ll send you the recipe! 💌 #健康飲食 #吃播 #沙拉 #雀兒食譜chelsearecipes #自己煮

沒想到這麼好吃⋯只要2種材料無加糖！低卡版哈密瓜冰淇淋🍈SUAGR FREE ICE CREAM 🍨 🍈分享給想一起做的他👭🏻 🍈追蹤 @chelsea.chiang 學習更多健康食譜！ 🍦熱量營養：一球冰淇淋74kcal（100g) 最近很紅的無糖水果冰淇淋，特別買了一顆哈密瓜來試試看，我加的是高蛋白杏仁奶增加蛋白質，而且純素也可以吃！本來很懷疑只有兩種材料會好吃嗎？結果真的很好吃！讓我一口一口停不下來⋯ 可以用不同的水果，紅火龍果、木瓜、西瓜都可以 我覺得我買的這顆哈密瓜特別甜 做出來的效果特別好 哈密瓜的熱量很低100克才34卡左右 飲控期的姊妹想吃冰淇淋可以放心吃 而且也很適合乳糖不耐症的朋友 可以用植物奶試試看 小朋友也很適合吃優！ 健康飲食. 純素. 健康食譜. 冰淇淋. 水果. 健康生活. 無糖. Sugar free. Healthyeating. Healthyrecipe. Vegan. Viral

文末有抽獎🎁讓你偷偷變美的 iHerb 好物開箱📦✨這次每一樣我都好愛☺️💕（專屬優惠碼也在文末👇 好久沒有跟大家分享iHerb買什麼了 這一次買的每一樣都是我精挑細選 最近很想嘗試很需要補充的營養品～ 認識我的人都知道，我真的很常在 iHerb 買東西，因為重視健康與喜歡健康飲食的我在上面能夠買到許多優質品牌的營養品與有機食品和烘焙材料，他們家的商品都是由 iHerb 直接向品牌或授權供應商採購，可以不用擔心假貨的問題，買起來很安心。不只配送到全球 180 多個國家，產品也存放於符合 GMP 規範的恆溫倉庫，所以他們家的產品品質都很穩定！ 那我們就一起來看看這次買了哪些好物👀👇 💧 k2o by Sprinter 美容保水飲 這一款是Kylie Jenner 的品牌✨ 我一看到就眼睛一亮很想嘗試！ 他是做條狀式的肌膚保水沖泡飲品 不只漂亮，而且成分讓我蠻驚豔的！裡面有維他命 C、玻尿酸、電解質，以及專利 VERISOL® 膠原蛋白胜肽，我覺得整個配方做得很用心。一包直接倒進水裡就能喝，平常運動後或日常補充都很方便～👌 🍓 Lemme Creatine Gummies 肌酸軟糖 這款是Kourtney Kardashian的品牌，因為我自己一直都沒有辦法很持之以恆地補充肌酸，所以就想試試看軟糖的形式。沒想到我覺得還不錯，草莓口味酸酸甜甜的🍓每天反而更有動力記得補充，而且包裝也超可愛！他們家還有很多不同機能的軟糖也很值得嘗試唷～ 🌿 KSM-66® 南非醉茄 最近工作比較忙、壓力也比較大，所以想補充南非醉茄。我特別選有機粉末型，是因為我不想每天吞太多膠囊，可以直接加進咖啡、果昔或其他飲品裡，我覺得方便很多。這款使用的是 KSM-66® 專利南非醉茄根部萃取，也是目前研究相當多的南非醉茄原料。很期待來試試看感受如何～ ✨ California Gold Nutrition NMN NMN 是人體合成 NAD⁺ 的前驅物，而 NAD⁺ 參與細胞能量代謝，是近年很受關注的營養補充成分。這款是 California Gold Nutrition 的，也是 iHerb 自有品牌，評價也很多。所以我最後選擇了這一款對於細胞抗老化有興趣的朋友可以參考看看。 💜 California Gold Nutrition 洋甘菊薰衣草舒緩香膏 這個睡眠香膏可以塗抹在後頸或手腕，淡淡的洋甘菊與薰衣草香氣，很適合睡前營造放鬆的儀式感。小小一支方便攜帶，拿來當禮物也很可愛！ 以上就是這次的 iHerb 開箱，你們最想試哪一款呢？🤍 💡雀兒的專屬限時iHerb 全館優惠碼👇 即日起～8/15 滿 US$40 輸入【CHELSEA20】享 8 折 滿 US$60 輸入【CHELSEA25】享 75 折 【加碼驚喜抽獎🎁】 💬只要在下方留言，你最想嘗試本次分享的那一個產品，並tag一位朋友就可以抽iHerb的精選營養品唷！（隨機出貨共三名） ＊實際優惠內容及適用條件以 iHerb 官網公告為準。營養補充品非藥品，使用效果因人而異。 @iherbchinese #iHerb #營養補充 #健康生活 #抽獎 #好物開箱

世足決賽限定⚽️高蛋白QQ美顏果凍🇦🇷🇪🇸World Cup Final High-Protein Gummies 🍬 (for glowing skin 🥰 💟200 kcal • 35g protein/整盤約200 大卡 & 35g 蛋白質 💟追蹤 @chelsea.chiang訂閱更多健康食譜 💟詳細食材留言「果凍」傳給你 昨天大家都投票想看食譜，今天跟他生出來了😆 你們會做做看嗎？ 靈感來自阿根廷與西班牙國旗，用天然食材調色做成高蛋白 QQ 美顏果凍，西班牙那個好像紅燒肉🤣QQ彈彈的好吃又好玩，還有滿滿膠原很適合熬夜看賽日享用😋一起和家人朋友做做看吧🤩 👀你覺得今年冠軍會是誰呢？🏆 做法 35g吉利丁片泡冷水至軟化。 加入 500ml 熱水攪拌至完全融化。 平均分成四杯。 在各杯加入以下材料調色再滴幾滴零卡甜菊液增加甜度 💙 蝶豆花粉2g＋20ml冷水＋少許牛奶 💛 兩顆柳橙汁＋果肉 ❤️ 80ml蔓越莓汁 🤍 20ml牛奶 第一層倒入藍色、紅色，冷藏約 10 分鐘。 第二層倒入白色、黃色，再冷藏 10 分鐘。 最後倒入第三層，冷藏約 2–3 小時至完全凝固即可。 脫模切塊即可享用😊 ⸻ ⚽️Recipe Ingredients • 35g gelatin sheets • 500ml water • Butterfly pea powder • Milk • Fresh orange juice & pulp • Cranberry juice Instructions Soften 35g gelatin sheets in cold water. Dissolve in 500ml hot water. Divide evenly into four cups. Color each cup: 💙 Butterfly pea + milk 💛 Orange juice ❤️ Cranberry juice 🤍 Milk And add some stevia add some sweetness Layer the colors, chilling 10 minutes between each layer. Refrigerate for 2–3 hours, then cut into cubes. Enjoy!:) 🇦🇷 or 🇪🇸 ?Who are you rooting for? #WorldCup #HealthyRecipes #高蛋白 #健康甜點 #fifa

🫐無糖無油無麵粉！藍莓抹茶烤燕麥蛋糕 💚 BLUEBERRY MATCHA BAKED OATS 👉 完整食材清單留言「抹茶」馬上傳給你！ 這款真的是我飲控時最愛的健康甜點之一🥹 無添加精製糖、無油、無麵粉，做法超簡單，新手也零失敗！ 💚 熟香蕉帶來天然甜味，不用加糖也很好吃。 💚 燕麥＋雞蛋高纖又有飽足感，很適合早餐或下午點心。 抹茶的香氣搭配酸甜多汁的藍莓，每一口都超滿足，不甜不膩🤍 做法： 👉 一根熟香蕉壓成泥 👉 加入一顆雞蛋、50ml 低脂牛奶、50g 燕麥、10g 抹茶粉，攪拌均勻。 👉 倒入鋪好烘焙紙的烤碗，放上幾顆藍莓。 👉 輕震幾下後，180°C 烤 25 分鐘（烤箱或氣炸鍋皆可）。 熱熱吃、冰冰吃都超好吃！💚 ✨One of my favorite healthy desserts!✨ These Blueberry Matcha Baked Oats are sugar-free, oil-free, and flour-free. Mash 1 ripe banana, then mix with 1 egg, 50ml low-fat milk, 50g oats, and 10g matcha powder. Pour into a parchment-lined baking dish, top with blueberries, and bake at 180°C (350°F) for 25 minutes. Naturally sweet from the banana, high in fiber, super filling, and perfect for breakfast or an afternoon snack. 🤍 #HealthyRecipes #BakedOats #Matcha #Blueberry