Karen 凱倫 🇹🇼 Yoga & pilates instructor

不要操之過急，不要過於努力，不要過度的鍛鍊。鍛鍊貴在於正確，循序漸進，而不是拼命的練。 近期上瑜伽四大經典之一《哈達瑜伽經》很有感的部分。 剛開始接觸瑜伽時喜歡用大量的練習來換取進步，沒有因此受傷算是幸運，現在更喜歡穩定而且循序漸進的練習，並且以身體感受舒服為最大目標。 就像瑜伽服也從以往熱愛的緊身合身，轉變成喜歡寬鬆舒服。不過教皮拉提斯動作需要穿合身才能讓同學看得清楚細微動作，那就沒辦法了。 @asyogapants 與柳川 @iammissyanagawa 聯名的白日夢細肩帶上衣與 躺平寬褲，讓妳在墊子裡外的生活都舒服自在沒有負擔💕

九月份課表 #matpilates #pilatesinstructor #皮拉提斯 #墊上皮拉提斯 #器械皮拉提斯 🌱常態實體課程 每週一 14:00-15:00 墊上皮拉提斯 15:15-16:00 Refresh @sync.wellnessclub (9月下旬即將開幕） 每週三 10:30-11:30 墊上皮拉提斯 @wildcouple_fitness 每週四 10:30-11:30 晨間舒展 @wildcouple_fitness 每週五 14:30-15:30 墊上皮拉提斯 @theplace_m 💻線上課程 每週二 19:30-20:45 墊上皮拉提斯 課後均提供錄影檔案 兩週時間複習 如果無法跟上直播時間 也可以看錄影檔案練習 （但不建議完全新手只看錄影檔案） 歡迎索取報名表單 🫐私人課程 器械皮拉提斯｜孕婦瑜伽｜到府教學 為您量身打造適合當下的練習 歡迎體驗

體感連結若搭配視覺座標的引導 能輔助初學者更容易尋找動作發生的位置 Pilates運動的精神之一：核心穩定 四肢解離 因此有許多動作需要在軀幹核心穩定之前提 來做四肢活動度的練習 而透過視覺跟觸覺尋找座標點 再開始動作練習 能更理解動作的發生 皮拉提斯線上課 每週二19:30-20:45 如果直播時間無法跟課 也可以看錄影檔練習 （每堂課都會提供錄影檔案，觀看時效為兩週） 歡迎+1，我把報名表單傳給你 #pilates #matpilates #皮拉提斯線上課 #線上皮拉提斯 #墊上皮拉提斯

久違的課表 花了點時間重新整理生活節奏 也陸續新增教課地點 歡迎舊雨新知加入練習 #matpilates #pilatesinstructor #皮拉提斯 #墊上皮拉提斯 #器械皮拉提斯 🌱常態實體課程 每週一 14:00-15:00 墊上皮拉提斯 15:15-16:00 Refresh @sync.wellnessclub (8月中下旬即將開幕） 每週三 10:30-11:30 墊上皮拉提斯 @wildcouple_fitness 每週四 10:30-11:30 晨間舒展 @wildcouple_fitness 每週五 14:30-15:30 墊上皮拉提斯 @theplace_m 💻線上課程 每週二 19:30-20:45 墊上皮拉提斯 課後均提供錄影檔案 兩週時間複習 如果無法跟上直播時間 也可以看錄影檔案練習 （但不建議完全新手只看錄影檔案） 歡迎索取報名表單 ⚡️快閃課程 8/20 （四） 17:30-18:30 哈達基礎 19:00-20:00 哈達流動 @shiguang_yoga 8/29 （六） 14:30-15:30 墊上皮拉提斯 （週末特別加開） @theplace_m 8/31（一） 20:30-21:30 舒眠瑜伽 @shiguang_yoga 🍁主題課程 8/22（六） 14:00-15:30 （90分鐘） 從呼吸覺察到身體控制 @soul.studio2017 🫐私人課程 器械皮拉提斯｜孕婦瑜伽｜到府教學 為您量身打造適合當下的練習 歡迎體驗

Pilates x Bungee workshop Bungee運動由於髖與腰際連結了彈性懸吊支點，在動作的停留及轉換時，更考驗身體對抗不穩定阻力的核心穩定與控制。 Bungee的彈力是一把雙面刃，它能放大軀幹與四肢的動態整合能力，加速你的動能使動作更輕盈靈巧；反之，若缺乏控制力，它也會讓你更不確定該如何使用身體。 這堂特別課程我們以3D呼吸開始，透過建立良好的腹內壓建立中軸穩定。當學員能成功徵召深層核心（近端穩定），才能建立正確的動力鏈，將力量與延伸感有效傳遞到四肢（遠端活動）。 「四肢的失控，往往源自於軀幹核心的失能」。核心沒有工作，力量就無法有效傳遞。很多時候你以為用的是手腳，但其實都需要核心作為力量的底座。 謝謝 @wowbungee @mimisydney0825 Winnie老師的邀請，很開心能與大家分享Pilates運動對Bungee的幫助！

大雨滂沱，「秋好」像是遺世而獨立的存在，提供身心負荷超載的人們一個自在安放的所在。 儘管平常喜歡到價格平實的家庭理容院體驗老一輩師傅的手藝，但若認真想要放鬆的好好洗頭，首選絕對是秋好 也很榮幸常常可以搶先體驗到尚未正式推出的新手法，謝謝秋好對我的全然信任。 今天是火山泥頭皮淨化 ➡️ 髮浴 ➡️護髮➡️頌缽小臉共振 我很喜歡創辦人Ziya對顧客剛剛好的體貼， 例如因應季節將頭皮淨化改成吸附油脂的火山泥，恰到好處的涼感，就像夏夜晚風帶來一陣一陣的微涼。 例如洗髮時，發現椅子多了貼合身型的腰墊，除了身體不容易滑動，也更能夠在長時間的操作過程放鬆身體。 Ziya的洗頭按摩不疾不徐，妳很容易隨著這樣的流動放空。而到頌缽的階段老實說我已經進入半夢半醒的狀態，只記得雨聲伴著缽音在這空間形成最和諧的催眠曲，醒來時恍如隔世。 吹頭髮時我仔細看著鏡子裡的自己，原本生理期第一天有點水腫的臉，在髮浴後感覺臉頰有被輕輕拉提，氣色也變好了。除此之外，整個人輕飄飄的，只想好好記住這乾淨輕盈的狀態。 認真體驗非業配所以沒什麼照片。基本上Ziya也沒叫我要發文，只是我太想將這過程記錄下來。也知道滿多讀者很需要這樣無負擔的釋壓。去吧 @omspasoundhealing