𝑴𝒊𝒏𝒂侑曦✨ 𝖥𝗂𝗍𝗇𝖾𝗌𝗌・𝖲𝗎𝗋𝖿・𝖲𝗍𝗒𝗅𝖾

喜歡把與海有關的元素 加進日常穿搭裡 🌊 Pura Vida 有很多海洋元素的飾品 簡單、細緻，像把喜歡的海留在身上 而 Pura Vida 本身也有著「慢慢享受生活」的意思 從海洋出發，也持續支持海洋保育與不同公益計畫 即使不在海邊的日子 也要戴著一點屬於海的自由 🤍 @puravidataiwan

（with eng caption)這段話真的超級觸動我！ 讓我重新意識到衝浪有多神奇， 也重新感受到大自然那種讓人敬畏、又讓人著迷的力量🌊 上次聽朋友說： 「每一道浪，一旦錯過，就是一輩子。」 每一道浪都是獨一無二的， 不會再有一模一樣的浪出現。 這大概就是衝浪很難，卻也很浪漫的地方💞 每一次下水， 都是在和海浪、板子交換著彼此的能量❤️‍🔥 我想，每個喜歡衝浪的人， 都有一個屬於自己愛上它的故事 你是怎麼愛上衝浪的？歡迎分享給大家🌊 This conversation really touched me. It reminded me just how magical surfing is, and made me feel that sense of awe and fascination with the power of nature all over again. 🌊 A friend once told me: “Every wave you miss is gone forever.” Every wave is unique There will never be another exactly like it. I think that’s what makes surfing so difficult, but also so romantic. 💞 Every time we paddle out, we’re exchanging energy with the ocean, the waves, and our boards. ❤️‍🔥 I think everyone who loves surfing has their own story of how they fell in love with it. What made you fall in love with surfing? 🌊 BGM from @gypseagirl Thanks for sharing this touching video!

前鋸肌是一塊很容易被忽略，
但對肩胛骨穩定與上旋很重要的肌肉 尤其平常會做肩推、臥推、伏地挺身，
或是手舉過頭時總覺得肩胛控制不太順的人，
可以把前鋸肌訓練加進日常💪🏻 這次分享 3 個我常應用的訓練動作： ① 手上舉
② 棒式前後移動
③ 移動下犬式 想知道動作怎麼做＋注意什麼？
追蹤＋留言「前鋸肌」，我把完整細節傳給你💌 😝 #serratusanterior #gymoutfit @teamjoined @teamjoinedwomen #teamjoined #teamjoinedwomen

每天趕著工作，下班後又趕著去訓練 我們好像很習慣把「今天要做的事」全部完成，
卻很容易把照顧自己排到最後 直到身體越來越緊繃，
才發現自己好像很久沒有真正放鬆了😥 最近我開始刻意留一點時間給自己 
每天安排五到十分鐘，慢慢呼吸
或是洗完澡後，好好按摩一下身體💆‍♀️ 火星計畫的筋膜槍我已經用三年了！（也很好用
 這次體驗Pisooka K 酥震槍，
我最喜歡的是～居然連頭皮都可以按🤣 他的震動模式不同於筋膜槍（垂直敲擊） 是更平緩的「水平旋轉」，所以按頭皮按上肢都更舒服，不會過於刺激 有筋膜槍的人，這個可以收！ 沒有筋膜槍的人，可以先收筋膜槍！ 它總共有 8 種按摩型態，
可以依照不同部位替換按摩頭 我自己比較常用： ✨ 頭皮按摩頭｜洗完澡坐著慢慢按，真的很放鬆
✨ 小尖頭｜上肢一些比較小的部位也能自己按
✨ 小圓頭｜想針對局部按摩的時候很方便 而且機身很輕巧，
平常放包包、旅行帶著也不太佔空間 喜歡運動旅行的人一定要有 以前總覺得，
想變得更好，就要再努力一點 現在反而覺得： 會努力，也要會讓自己休息🤍 如果你也想開始好好照顧自己 火星計畫官網購買 輸入折扣碼『Mina300 』現折300元～ 先擁有先享受囉🥰🥰🥰

健身之前，我其實是跳舞的 老本偶爾還是要拿出來一下😝 #gymmotıvatıon #gymoutfit @teamjoined @teamjoinedwomen #teamjoined #teamjoinedwomen

還沒發就已經被問爆的 ULMPT 穿搭第二集來啦🤍 最近真的很常穿這兩套！ 第一套是讓腿看起來超長的喇叭褲， 材質很透氣舒服，不會太緊太悶 另一套是我一穿上就愛上的繞脖 Bratop 他的設計真的超顯腰細！大推！ 有時候穿到自己喜歡的運動服， 真的會更期待走進健身房☺️ #ulmpt #ulmpt_tw #重訓穿搭