衝浪爸爸Winston ✓

以前運動，總覺得要換好衣服、安排好時間 至少空出完整的一個小時，才叫「好好訓練」 有了三個孩子之後才發現 如果什麼事情都安排好了才開始運動 那一天可能永遠不會來 現在的我反而更珍惜這些零碎的時間 10分鐘、20分鐘 一塊地板、幾個徒手動作 老三在旁邊爬他的，我就練我的😂 有時候他還會停下來看我在做什麼 這也讓我想到一件事： 我們希望孩子未來喜歡運動，最好的方式，也許不是一直叫他去運動，而是讓他從小看見 運動本來就是生活的一部分 我想這也是我分享 SurfFit 很重要的一個原因 不只是為了衝浪表現得更好 而是希望到了40歲、50歲，甚至更久以後 我們還有一副可以陪孩子玩、做自己喜歡的事，也能繼續追浪的身體 不用等到有時間 先動起來吧！ #SurfFit #衝浪爸爸 #衝浪訓練 #徒手訓練 #親子運動

今年夏天，我們決定做一件有點瘋狂的事： 帶著小子們到台東生活一個月 一個人畫一點，最後竟然真的變成了屬於大家的作品 把秘密基地裡這台老巴士 變成孩子們的巨大畫布 沒有標準答案 拿起顏料，就開始吧！ 去海邊找寶物，也開始認識什麼是海廢 原來垃圾也可以有第二次生命 英文也不一定要坐在教室裡學 當它變成生活的一部分，就只是溝通的工具 身體也要一起學習 跑、跳、平衡、跌倒，再自己站起來 一起生活，也是在學習 怎麼合作、等待、分享，還有培養解決問題的能力 小時候的暑假，好像就是這樣 在外面玩一整天，髒兮兮地回家 爬山、找路、玩水 大自然本身就是一間最棒的教室 不告訴他們應該畫成什麼樣子 讓孩子用自己的方式，看見這個世界 沒有排滿滿的課程 我們想讓學習真正發生在生活裡 最棒的學習，有時候只是帶他們 去看看自己從來沒看過的東西 走進不同的文化，讓孩子知道 世界不是只有我們熟悉的生活方式 去看看海面下面的世界 對世界的好奇，就是最好的老師 有人說，爸爸如果可以玩得比小孩還瘋 小孩的童年就會更快樂 有些事情，不用急著教 坐上去、划出去，小孩子自然會開始學 謝謝每一個家庭的參與，讓孩子的童年 多了一段屬於大家的回憶 騎著車往山的方向前進 大概就是我心目中暑假的樣子 多年以後，他們也許忘了學過什麼 但我希望他們還記得： 那一年夏天，我們在台東有一個自己的秘密基地

訓練核心，不是只為了練出八塊肌 更重要的是，當身體在移動、轉向、失去平衡時 核心還能穩定軀幹、控制旋轉、傳遞力量 尤其在衝浪裡，從起乘、加速到 Bottom Turn、Top Turn， 都離不開核心的穩定與旋轉控制 跟大家分享這兩個我很愛的兩個核心訓練 搭配EMOM還可以瞬間爆汗喔！ #SurfFit #衝浪健身 #核心訓練 #衝浪爸爸 #台東生活

不藏私！教你怎麼用腳踏車載滑板！！ 還有加碼衝浪滑板健身，讓你不管到哪裡都可以訓練 #SurfFit #衝浪爸爸 #Surfskate #衝浪訓練 #台東生活

這幾天台東浪況已經超過我的能力範圍 與其勉強下水 不如利用這段時間做點陸上訓練 這套是我自己很喜歡的 SurfFit 徒手訓練： 從活動度、核心穩定、上下肢協調 一路串到最後的 Surf Pop-up 整套大概一分鐘，可以依照自己的能力 每個動作做 10–12 次 或整套連續完成後循環 2–3 組 不用器材、不用健身房 找一塊空曠的地方就能開始 我們控制不了什麼時候有好浪 但可以決定下一道好浪來的時候 自己準備好了沒有 #SurfFit #衝浪爸爸 #衝浪訓練 #徒手訓練 #衝浪健身

受到颱風白海豚外圍環流影響，台東的浪越來越大 Period 拉到 12 秒以上，成功也開始出現漂亮的長浪 沒想到，下第一道浪就出事了 為了閃開前方的礁石，我的腳繩接續繩直接被礁石割斷 衝浪板直接噴飛，卡在礁石上 還好當時剛好set結束，我趕快游回岸邊 結果上岸時又因為石頭青苔太滑，直接摔了一跤 臉上掛彩了 幸好只是擦傷，沒有更嚴重的意外 算是不幸中的大幸 這顆白海豚能量真的很強 浪越來越大，真的要量力而為 #衝浪爸爸 #衝浪日常 #白海豚 #颱風浪 #SurfFit