Anaïs Liao

暑期打工R姨小紀錄🦦 感謝大家探班餵食餵飲 制服下身是牛仔褲，我的牛仔褲竟然可以輪一週 通勤騎車的美，順便打101菇 暑期打工倒數幾天 消防演習後開店前的安靜 迷戀酸種之路已開啟 傲嘟嘟🐧 一秒幾十萬上下的小貓咪📱🐱 今年的梨山水蜜桃 現在才進入bagel的世界 早餐與午餐便當 漂亮寶盃 Go shoot 一攤麻糬 今年都要秋天了，才第一次拓新點 幸福的一天🍕 愛在山林間封頂了，讚 痛Q差點被鼻涕噎死

🖤 #BYREDOTW 把運動、身體修復和香氣結合在一起，讓日常夏日流汗體驗再升級。（香香的結束真的是太美好😊） 第一次玩匹克球，比想像中更有趣。剛開始還有點手忙腳亂，沒想到越打越有感，節奏抓到之後真的會停不下來，希望之後有機會再玩。 運動後是我期待已久的冰浴。 一直都很好奇冰浴的感覺，之前看到很多運動員分享，會透過冰浴幫助身體恢復、讓整個人重新找回狀態。真正站在冰水前還是猶豫了一下，但踏進去之後，沒有想像中那麼難熬，反而是一種很純粹、很專注當下的感受，身體和思緒都像被重新開機了一樣。 這次也體驗到全新的身體噴霧系列，對我來說很符合炎熱天氣想要的香氣節奏。少了濃烈的存在感，多了一點輕盈與自在，流汗後、外出一整天，都可以隨時補噴，讓香氣自然地留在肌膚上。 六款經典香調都推出了身體噴霧版本，而我還是最喜歡熟悉的《返樸歸真》、《無人之境》和《熱帶爵士》。輕盈的香氣搭配保濕配方，不管單獨使用，或和淡香精疊擦，都很適合夏天。 夏天最舒服的儀式感，不需要太複雜。運動流汗、沖個澡，再留下剛剛好的香氣，就足夠了。 @officialbyredo #BYREDO身體噴霧 #BYREDOTW

再來一波寵碎。 #證件照好可愛 #Louis身材沒管理好

我還沒有完全好。 但我知道，自己正在慢慢回來的路上。 今年年初，我想真正了解自己的身體，所以安排去了伊生醫療 @esenmedical 做了一次完整的預防醫學檢測。 最近很多朋友看到我體重增加、氣色變好，可能會以為只是增重成功的過程。 但其實這是一段已經走了三、四年的恢復之路。 📌 腦波壓力檢測 大約三、四年前開始，我的睡眠逐漸失衡。 不是單純睡不好，而是身體好像一直處在警戒狀態。 • 腦袋停不下來 • 身體很疲憊卻無法真正休息 • 睡眠品質不穩定 • 長期依賴藥物才能維持基本睡眠 （做檢查的那段時間已經有藥物控制，腦壓還是很高🥶） 📌 腦波壓力檢測 這幾年，我試過很多方法。 呼吸訓練、168 斷食、規律運動、泡澡、肌肉放鬆、拔罐艾灸、調整作息、不同的食物或保健品營養補充…… 每個階段都曾經帶來一些改善。 我以為找到答案時，身體總是又慢慢回到原本失衡的狀態。 後來我才知道， 有些問題不是意志力不夠，也不是努力不夠。 而是神經系統，真的累積了太久的壓力。 📌 最大的警訊，是體重直線墜崖下降。 今年年初完成預防醫學檢測後， 到了 4 月初，我的體重只剩下 不到42 公斤。 （連原本的內褲都穿不住） 那段時間，沒有食慾、恢復能力變差，身體一直處於高消耗狀態。 每天都像重新開始。 今天好一點，明天又不好，後天再恢復一點。 檢測結果也顯示： ➡️ 自律神經長期失衡 ➡️ 身體處於高壓與備戰模式 ➡️ 睡眠品質影響恢復能力 ➡️ 腸胃與營養吸收容易受到壓力影響 這份報告，把我這幾年的身體狀態具體呈現出來。 我也發現，真正有幫助的，不只是拿到一份健檢報告，而是有人陪著你把每一項數據看懂，理解它代表什麼，以及接下來可以規劃怎麼改善。 以前總以為只是累了。 直到看懂數據後，我才知道，原來身體早就在求救。 從 1 月到現在的半年裡， 我努力把生活中每一件看似微小的事情做好。 🖤 好好吃飯 🖤 持續運動 🖤 照顧睡眠 🖤 練習不要一直用意志力撐著 🖤 學著了解自己的身體，和它好好相處 我的報告裡，醫生在解讀的時候讓我印象很深： 「你的身體已經抗議，但大腦感受不到。」 所以我開始依照檢測結果和專業建議，調整營養補充、照顧腸胃、改善睡眠，也持續規律運動，學著慢慢釋放那些一直沒有好好宣洩的壓力。 現在的我知道， 真正的恢復，不是一直逼自己，而是先了解身體需要什麼。 這幾個月， 我的體重從 42 公斤增加到 46公斤。 體脂也從 12% 提升到 16%。 距離理想的 48–52 公斤還有一段距離。 老實說，我的身體機能也還沒有完全恢復。 失衡還在調整。 有些日子，還是會覺得辛苦。 每一天要面對的症狀都會重新來過。 但和半年前相比， 我最大的改變是： 身體開始願意吸收營養了。 開始願意儲存能量了。 也開始慢慢相信，自己是安全的。 恢復不是一天完成的。 而是每天累積一點點，慢慢把身體帶回平衡。 健康從來不是一條完美的曲線。 有時候進步，有時候退步。 但現在的我知道，努力都沒有白費。 也很謝謝伊生診所，讓我透過檢測和數據，更了解自己的身體，循序的讓身體一點一點恢復。 最近伊生推出 #NoMoreRed 的服務，希望大家不要只看到健檢報告上的紅字，而是透過專業解讀，真正看懂身體想告訴你的訊息。 很多健康風險，都藏在數據的變化裡。 如果你也想更了解自己的身體，不管是準備安排健檢，還是已經拿到健檢報告，都很推薦從「看懂自己的數據」開始。 我不知道還需要多久。 但我知道，只要方向是對的， 就會一步一步，慢慢把自己找回來。 #伊生診所 #預防醫學 #NoMoreRed

🔴 / BYREDO BAL D'AFRIQUE / 熱帶爵士 這支是我入坑BYREDO的第一個香味。 Ben 撿起父親留下的一段遠方記憶， 光亮的果香與細緻花氣緩緩鋪開， 最終沉在溫柔木質奶香裡，靜靜地、帶點距離地存在著。 適合搭配鮮明的穿著， 透過香氣散發出乾淨、氣質沉穩的態度。 📌04/18 展覽活動 @ LIGHTWELL 參與特展體驗，即可獲得限定品牌花禮，並同步享有限量隨身香氛鑰匙圈與針管體驗禮。 📌04/19–05/31 體驗活動 至專櫃完成香氛體驗並加入品牌LINE官方帳號，即可獲得限量隨身香氛鑰匙圈與針管體驗禮。 #BYREDO熱帶爵士 #BYREDOTW #每次看到展示用大香水都想偷 @officialbyredo - photo by @alex.lim.tw

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