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狀態和肉量依舊差強人意， 沒充血的時候， 還是像個一般人。 但在這半年， 不放棄任何變好的可能， 經過不斷地學習、練習、修正， 很多事情都變得更成熟可靠。 即便是微乎其微， 只要堅持得夠久， 都能離目標更進一步。 所以， 也正在努力的你們， 請記得給自己一點掌聲👏🏽

Shining☀️ #FCML

啞鈴+槓片= 臨時手機架

因為電梯本身就很像一個 「短暫脫離日常規則」的空間。 這幾個會讓人產生刺激感的心理因素： * 密閉感：空間小、鏡子近， 注意力會集中在自己身上， 情緒容易被放大。 * 公共但又私人： 理論上隨時可能有人進來， 但當下又只有自己， 會有一種「半公開」的張力。 * 鏡面效果： 電梯鏡子通常是廣角＋冷光， 身材線條、氛圍感會被強化， 很容易進入「主角模式」。 * 時間很短： 人類對「短時間、稍微違規感」， 本來就容易產生腎上腺素。 * 像電影場景： 很多MV、韓劇、潮流照片都愛用電梯， 久了大腦會把它跟性感、神秘、高級感 連結在一起。 簡單來說： 電梯裡自拍的刺激感，本質上就是： 「介於安全與被發現之間的情緒拉扯。」 我的天… 四樓到一樓真的太快💨

你以為健身是在練肌肉？ 其實很多時候， 練的是———「不放棄」。 每一次做到快沒力、快撐不住的時候， 身體和內心都會開始跟你談條件。 它會告訴你： 「差不多了吧。」 「少做一組也沒差。」 「已經很累了。」 但偏偏很多時候， 真正的成長， 都發生在你想放棄之後的那幾秒。 或許是突然浮出一條青筋。 或許是鏡中多出一點線條。 也或許只是今天的你， 比昨天又多撐了一下。 而大部分的人， 都選擇在成果出現之前先離開了。 所以我一直覺得， 健身其實是一種非常搞心態的運動。 甚至不只是健身。 很多事情都是這樣。 感情、工作、夢想、人生。 你以為自己停滯了， 但很多時候， 只是正在經歷成長前最難熬的階段。 所以如果你最近很累、很低潮， 不要急著否定自己。 累了可以休息， 但是對於休息也必須要做好規劃， 千萬別休息到連繼續前進的動力都沒了。 真正厲害的人， 不是從來不會累。 而是懂得在快撐不住的時候， 讓自己短暫喘口氣， 再重新燃起熱情。 祝大家都能熬過這段時間， 一步一步靠近自己想成為的樣子。 阿我就是不服輸， 看大家肌肉又乾又大——我也要🥹 休息是留給死人的！！！！！！！！！！！！！

很多人問我 「肩膀練不大，是不是 做得不夠重？」 錯。 很多人做側平舉都是： 「每一下都像狗熊， 而不是在當小鳥。」 做側平舉時， 啞鈴一拿就亂甩， 重量重到像在跳森巴💃 上斜方全程接管， 肩中束直接下課。 做了20組， 肩膀沒反應， 前臂、上斜方充得比腿還粗。 練的不是肩， 是慣性 + ego + 腰力， 還有提肩胛肌、斜方肌。 請認真探討你的手肘軌跡、 張力方向、離心控制、 肩胛位置、哪裡在出力！ 不是重量上去就會大， 是有沒有把重量吃在中束， 達成「有效刺激」。 總而言之， 要你做側平舉， 不是叫你「起乩」。