Doris ✓

看我10秒完妝(⁎⁍̴̛ᴗ⁍̴̛⁎) #淡顏系 #淡妝

昨天晚上吃完晚餐去散步，半路忽然大暴雨 老公說他學了新招，可以利用「雨跟雨之間的間隙」來閃雨，就不會被淋到了👍🏻 我：🌝🌝🌝

飛航模飾的新品發佈會📢 全新聯名是哈利波特系列🧹🧣🦉 100% 60支天絲床包組太好看了

💛分享一些我減重8公斤的小方法💛 ·利用免費的chat GPT（真的不用買） 告訴他你的身高體重和目標，請他算出你的基礎代謝和tdee ，每天能攝取多少熱量，三餐如何分配熱量，每天確實向他報告你吃的東西跟份量，不確定能不能吃，就先拍照詢問，他會給你建議。 例如：我身高xxx，體重xx，想在x月x日減脂到xx公斤，請幫我算出基礎代謝量跟每天能攝取多少熱量。 ·減脂不瘦胸 慢慢來，不要急於求成，一定要多吃蛋白質跟健康的脂肪，搭配一些胸肌重訓更好！ ·吃原型食物 這大概大家都聽爛了！但超級關鍵，光靠吃，身體就有很大的變化，我也幾乎沒遇上撞牆期。 ·一週兩天的放縱日 放縱日也不是隨便亂吃，在健康飲食的基礎上，增加一點喜歡的食物～ 例如：某一餐增加飯後甜點，或選一餐出門吃大餐，通常第二天體重會重一些些，這很正常，基本是水腫，多喝水正常飲食，大概3天左右就消腫了～ ·宵夜跟零食 肚子很餓的話吃零食ok 的，但要慎選，量也不要太多。 例如：一小把堅果大約6-10顆，一小碗無糖優格，低GI水果，像是半顆芭樂，10顆內的草莓，20顆內的藍莓，10顆內番茄……等等 ·吃外食不沾醬，有皮的去皮，飯半碗或1/3，飲料不喝或選擇無糖，不吃甜點或甜點吃半個，淺嚐即止！ ·每天一定喝水2000cc，一定！！ 而且皮膚也明顯變好～ ·多走路 我平常上班就是走來走去，這對我來說很方便，也不知不覺消耗很多熱量，如果是久坐的朋友，可以去公園快走，我都抓個30分鐘-1小時，快走也很消耗熱量～ ·多睡覺 好好休息放鬆，降低皮脂醇，壓力大而增加的皮脂醇也是變胖的兇手！而且睡覺消耗的熱量也很可觀喔～ 以上是我自己的減肥小心得，不是專業建議，分享而已，大家參考即可😌 大概像這樣詢問GPT ，如果不確定做的飯菜熱量，可以先問再做 有什麼需要增加減少的，GPT 都會說 吃外食可以先拍給GPT ，他會告訴你怎麼吃（可以看下一張圖）

人妻約會Vlog 休假了～也好久沒有約會了～ 最近都是晚班，作息不規律的關係，臉變得更加容易出油了，甚至冒出了一顆鼻頭痘😱 前陣子被燒到貝膚黛瑪的3D水楊酸系列，愛美的我想著來試試看，鼻頭痘居然第二天就消掉了！持續用了2個禮拜，特別有感耶！ 首先他們主打「先煥膚再淨痘」 第一步先用「3D水楊酸煥膚保濕精華」幫助肌膚溫和代謝，改善肌膚粗糙暗沉 第二步使用「粉刺淨痘精華」，加強容易出油長粉刺的地方，穩定肌膚 親測有感，上妝超服貼，覺得臉在發光(˶‾᷄ ⁻̫ ‾᷅˵)老公都盯著我說我在發光～ 最開心的是莫過於此，自己覺得自己變得更好，連身邊的人也這麼認為吧～(⁎⁍̴̛ᴗ⁍̴̛⁎) @bioderma_taiwan #貝膚黛瑪 #bioderma #油痘終結乳 #先煥膚再淨痘

二訪·台中超美夜景餐廳 手機鏡頭的保護貼碎裂，剛好在照片中形成了點點星空🤭 對這裡的印象就是路很好走，超適合約會跟朋友聚餐！ 尤其聖誕節的時候，非常美麗～ - 📍眺高·台中市北屯區部子路700巷11弄36號 ⏰一-四16:30-0030/五16:30-01:00/六日11:30-01:00