被裡𝔹𝕒𝕚𝕝𝕖𝕪丨台中北屯不自由教練

事實證明了，不是所有東西加熱都會好吃（？ 沒有想到過原來冷藏/凍的餅乾吃起來更脆、更清爽，非常推薦大家試看看！ 🍫 巧克力口味 可可濃郁，耐吃不膩，是大人系巧克力！ 🥜 花生口味 醬感給滿，濃郁花生味，不愛甜食的好選擇 ✦ 6.7g↑蛋白質 ➠ 抗餓增加飽足感 ✦ MCT中鏈脂肪酸 ➠ 優質好油⚡️快速轉換能量 ✦ 減糖配方 ➠ 低糖不膩口 ✨ 無添加色素、防腐劑 9/9-9/15 威化餅盒裝第二件78折！ 可以輸入我的折扣碼：bailey 全單 購買 滿NT$1， 即享 95 折 全單 購買 滿NT$3,000， 即享 9 折 推薦連結：https://www.thevegan.com.tw/?sl-ref=bailey #樂維根

2024.12.13-15 想再去一次

我的愛會被分走 影片剪輯 @motiondesigner_cecilia #女同志 #生小孩 #lez廣播電台

🏋️‍♀️ 練了那麼久的滑輪下拉，你真的握對了嗎？ 北屯館 Bailey 教練幫你破解「背肌密碼」！ @baileyyyy__2 滑輪下拉是大家練背日絕對不會錯過的經典動作，但面對機器，你是不是也常常猶豫：到底該正握還是反握？抓寬一點好，還是窄一點好？ 今天讓Bailey 教練帶你一次搞懂不同握法的秘密，精準打造迷人美背！成為背殺🔥 首先，滑輪下拉主要鍛鍊的是我們的「闊背肌」，並由大小圓肌與二頭肌輔助。 想要練得好，請牢記以下四大握法的差異： 🔥 【正握 VS. 反握】的差異 ❶正握： 此時肩關節相對內旋，闊背肌的起始點會相對收短，能讓背部肌肉獲得「更深層、更好的刺激」！ ❷反握： 能大幅增加肩關節的穩定性，非常適合用來幫助自己避免「過度聳肩」的代償問題。 🔥 【窄握 VS. 寬握】的差異 ❶窄握： 手臂內收的角度較小，背肌收縮的幅度會比較大；不過要注意，這個角度下「二頭肌（手臂）」參與的比例也會跟著提高。 ❷寬握： 如果你發現在做窄握時，二頭肌代償得太嚴重（手臂超痠但背沒感覺），建議直接切換成寬握模式，把專注力完美拉回背部！ ⭐ Bailey 教練的終極推薦菜單 如果今天的訓練時間有限，只能選擇一種模式來操作，建議採用 「正握 ＋ 窄握」 的組合方式，讓闊背肌的收縮與刺激感最大化！ 訓練沒有絕對的對錯，只有「適不適合你現階段的目標」！ 下次練背前如果忘記了，拿出這篇筆記就對了！ 現在就點擊 [收藏]，讓你的背肌訓練事半功倍！

挑戰成功🏆9分05秒 一年內不要吃雞蛋糕了 #台中健身教練 #大胃王

足300個月大的我們 認識的第18年。