季小寶｜鐵人三項教練｜線上課表

準播一場賽事的時間真的因人而異 你的賽事距離 你的賽事目標 你的訓練經驗 甚至生活習慣 受傷經驗等等都要考慮進去 但是12~24週來準備賽事 算是準備51.5、113km、馬拉松蠻常見的訓練週期 也不會因為太長的訓練準備 而喪失動力的準備期 （前提還是要有基本能力！） 也特別提醒大家！ 訓練中也需要將場地的特性加進去考量 像是準備墾丁IM，爬坡跑就一定要練！ 澎湖IM的耐熱準備、外騎長時間維持Aero的能力也需要培養 而澎湖也開始報名啦！ 現在準備絕對來得及 墾丁IM就不好說了哈哈 不過還想報名也歡迎使用我的折扣碼：703KT_darren #鐵人三項 #線上課表 #線上課程 #墾丁IM #運動

本來鳳儀也要一起去結果生病了 說是煮飯課程 比較像是煮飯體驗活動 適合想要嚐嚐當地料理、跟沒什麼料理經驗的人去 我期待的比較可能像是廚藝學校🤣 下次有機會再來找找 - 不過有吃、有玩 也算是一個不錯的體驗活動 適合一群朋友一起去！ 📌 Paon Bali Cooking Class 💰 350k /人 #峇里島 #煮飯 #廚藝體驗 #廚藝學校 #旅遊

雖然TSS很好用 但也並非萬能 短時間高強度的訓練壓力 實際恢復時間 也有可能跟相同TSS的有氧課表還要來的高 因此還是要搭配主觀感受、心跳等等 不過如果做為課程安排 特別是以有固定訓練時間的朋友來說 TSS的追蹤則很好運用！ 以及作為三項中跑步狀態的模擬練習 找到騎車能接受的TSS後 下車跑步再看能否將速度發揮 - 後半年或是明年有賽事、目標的朋友 想以線上課表的模式進行 也歡迎私訊我了解更多哦 #線上課表 #鐵人三項 #一對一訓練 #線上課程

帶板夾板的訓練模式大家一定不陌生 不過為何要這樣練？ 主要的原因之一 「可以直接模擬賽事時的狀態」 如果比賽可以穿防寒衣的話 夾了板的身體位置 可以說是跟穿上防寒衣十分類似 透過夾板練習，減少了踢水訓練的時間 直接把訓練專注在划手上 再透過帶了划手板 可以比較輕鬆的做到正確划手路徑 且也能針對上肢做專項肌力的模擬 可以說是一舉多得！ 不過 如果你的賽事是不能穿防寒衣的 那麼或許帶板夾板的時間不用拉太長 還是要讓腳跟手找到適合的節奏！ #鐵人三項 #線上課表 #游泳 #線上課程 #訓練

📍Alam Atelier Preschool Bali 這次峇里島在Canggu待了四週 其中有三週我們白天幾乎都在這！ 雖然是無意中找到的幼稚園 但來參觀一次就覺得超棒 除了Baby class父母可以陪同 吃的點心也是原型食物 活動上有感官盆、體操課程、帶動唱，大部分時間也都在草地上活動 費用上來說也完全可以接受！ 重點老師也都很親切 讓我印象最深刻的還有最後一週 我們嘗試讓他自己在學校時 第一天成功！哭了一下但撐過半天 第二天因為有點生病，又會更想我們，所以老師中間請我們回來陪他 請我們回來時的第一句話 居然是「我看他一直哭，加上他又生病，我覺得他會很難受，所以請你們回來」 自己也身為兒童教學者，也會跟家長溝通到 也因為是不經意的一句話，讓我完全能夠理解 老師們是真正從小朋友上出發的心情！ 沒有任何的怪罪、也沒有責怪，而是替小朋友感到不舒服 這點真的令人敬佩！值得學習 - 這個點也推薦給大家 Goggle map上打名字也有網站可以參考 #峇里島 #幼稚園 #親子 #Bali #寶寶

好久沒有準備三項的比賽了 甚至去年10月完就再也沒有騎腳踏車了 這週也三項都稍微活動過了 慢慢讓身體習慣訓練強度 下週正式開練！ 到時候再來分享訓練日記 - 而這次把目標放在明年 今年先讓身體重新開機 而如果你跟我一樣也是要準備明年賽事 下半年還在猶豫要報什麼的朋友 這場墾丁70.3 甚至還能與世界冠軍同場比賽 現在輸入我的折扣碼還有優惠喔 折扣碼：703KT_darren 我們一起墾丁見！ #鐵人三項 #線上課表 #Ironman#訓練日記 #線上課程 @ironman_taiwan