Yao Pink ｜減脂料理 x 懶人媽媽 ｜ ✓

這道真的很適合不想開火的時候做🤍 豆芽菜配上豬五花，再淋上薑汁醬直接送進微波爐 簡單又很下飯🤤 小提醒：豬五花先抓一點片栗粉，微波後的口感會比較滑嫩，也更容易裹住醬汁～ 薑汁燒醬料｜ 醬油 2 大匙 味醂 1 大匙 米酒 1 大匙 糖 1 大匙 薑泥 少許 片栗粉 少許 最後撒上蔥花、七味粉就完成✨ 不用開火也能做的薑汁燒豬五花 懶得洗鍋子的時候真的很可以😂 #減脂 #減脂料理 #懶人料理 #減脂菜單

一個人在家不知道吃什麼的時候 我最喜歡煮這種簡單的義大利麵🍝 冰箱有什麼就加什麼 再來一點鹽昆布提鮮 不用太多調味 簡單炒一炒就很好吃🤍 #減脂料理 #減脂 #減脂菜單 #懶人料理

昨天下了一整天的雨🌧️ 突然很想喝一碗熱熱的雞湯 還特地跑去買了雞腿肉 原本真的只想煮雞湯 結果發現家裡還有烏龍麵，索性一起丟進去煮 沒想到意外變成一碗超好喝的濃郁雞湯烏龍麵 加一點點牛奶真的很加分 湯頭更濃郁，帶一點淡淡奶香，但完全不膩🤍 🥣 調味 雞高湯粉1大匙 米酒2大匙 水500 鹽巴 少許 糖1匙 胡椒粉少許 牛奶2大匙 香油 少許 黑胡椒 少許 蒜泥 薑泥 我是真的很愛吃，也很喜歡自己煮 所以比起什麼都不能吃 我更習慣好好吃、控制份量 再搭配自己平常的營養補充 想吃的我還是會吃 只是我有自己維持狀態的一套方法🤍 #減脂 #減脂料理 #減脂菜單 #懶人料理

最近真的太喜歡拿酪梨做料理🥑 以前想到酪梨，大概就是早餐、吐司或沙拉 但最近越做越發現 它其實跟很多料理都意外地搭 上次拿來煮義大利麵 這次直接配豬五花跟豆苗 酸酸鹹鹹的醬汁配上酪梨的滑順 再加上豬五花的油脂香，真的很好吃🤍 而且我的料理裡 其實一直都不會刻意避開豬五花、雞腿肉 或是酪梨這種油脂比較高的食物 比起一直想「這個能不能吃」 我更在意的是一整餐怎麼搭、份量怎麼分配 想吃的東西還是會吃 只是學會怎麼把它放進自己的飲食裡 🥑 豬五花酪梨豆苗沙拉 材料 豬五花 酪梨 豆苗 白芝麻 醬汁 醬油 2 大匙 白醋 1.5 大匙 糖1.5茶匙 香油 少許 蒜泥 少許 （豬五花有加一點片栗粉 豆苗有稍微燙5秒） #減脂 #減脂料理 #減脂菜單 #懶人料理

有時候真的不是不想好好吃飯 只是懶得出門，也懶得準備一大堆東西😂 所以我冰箱很常會放一些 便宜、好保存，又可以隨手變成一餐的食材 像金針菇＋雞蛋就是我很愛的組合 主要食材不用50塊 簡單調個醬汁煮一煮，配白飯就超級滿足 吃東西這件事不用搞得太辛苦 就算想維持身材 也不是每天只能水煮、沙拉、或是吃得很無聊 想吃好吃的 又不想為了身材每天過得很辛苦 可以追蹤我 @yao281 這裡沒有很難的減脂餐 比較多的是一個愛吃的人 怎麼把每一餐變簡單、變好吃 也把身材一起顧好🤍 醬汁： 醬油1大匙 味琳1大匙 蠔油1茶匙 水50ml 蒜泥少許 #減脂 #減脂料理 #懶人料理 #減脂菜單

喝酒就是要配一點炸物才開心啊！！ 下雨天真的會懶惰到不想出門 還好家裡都有材料 也很簡單，自己做就可以享受到了😌 材料 雞胸肉 蝦仁 （沒有比例，我都加的很隨性🤣） 醃料 醬油 香油 鹽巴 黑胡椒 蒜泥 蔥花 玉米粉 蜂蜜優格拉差醬 優格3大匙 日式美乃滋1匙 鹽巴 蒜泥 拉差醬 蜂蜜 氣炸鍋190度13-15分鐘 因為我真的很愛吃，但又想維持自己喜歡的樣子😂 還好後來慢慢找到一個自己可以一直維持下去的方式 不用什麼都不能吃，也不用每天過得很辛苦 如果你也跟我一樣 愛吃，又想好好維持身材 想知道我是怎麼做的，都可以來問我🙌 #減脂料理 #減脂 #減脂菜單 #懶人料理